Kreatin je eden od najpogosteje uporabljenih dodatkov, ki se uporabljajo v
Bodybuilding. Je beljakovinam podobna snov, ki jo vsebujejo tri
aminokisline metionin, arginin in glicin. Majhne količine kreatina
shranjene v mišičnih celicah, in njegova vloga se shranjuje do
in prenosa adenozin-karbofosfata (ATP), tako imenovanega glavnega
za proizvodnjo energije.
Po samo nekaj dneh uporabe kreatin, mišice postanejo večje in
bolj "napihnjen" - to je učinek povečanja količine kreatin v mišicah
približno 50 %. Obstajajo številne reakcije, ki povzročijo, da celice
absorbira več vode. Povečan volumen celice
znotrajcelične napetosti, telo pa to dojema kot anabolični signal -
tako spodbuja mišice, da pridobijo težo in moč. Učinek vloge
kreatin je takojšnje izboljšanje učinkovitosti telesa, zahvaljujoč kateremu
daljše, intenzivneje vadbe pospešijo izgradnjo mišic in
bo prispeval k zmanjšanju telesne maščobe. Na prvi
kreatin se lahko pridobi od 4 do 6 kg puste mišične mase.
Pogoj za doseganje takšnih učinkov je pravilno dopolnitev kreatin.
Ne pozabite, da je kreatin močan anabolični
(stimulans za izgradnjo mišic), vendar ne vsebuje
Stavbe. Zato je treba kreatin kombinirati s pripravki, kot so
beljakovine (po možnosti sirotke) ali L glutamin ali glutamin peptid, ki so
osnovni gradnik mišic. Doseženi so tudi zelo dobri rezultati
kombinaciji kreatin z močnim antikatabolnim pripravkom, kot je
Hmb.
Kako se lahko kreatin izboljša:
* uporaba kreatina skupaj s sladkorjem "chcstrosis" za povečanje
izločanje insulina, ki "injicira" kreatin v mišične celice
* pitje velikih količin vode (do 3 litrov na dan)
* zmanjšanje vnosa maščob, saj maščobe v hrani otežujejo
absorpcija kreatin
* izogibanje uporabi kofeinskih in guaran pijač
* jemanje ustreznega odmerka magnezija in lecitina, ki sta
primarni vir organskega fosforja
* zaužitje kreatin na "prazen" želodec
* dostava v telo takšnih elementov, kot so: krom, cink,
ker njihova pomanjkljivost negativno vpliva na shranjevanje kreatin
po mišičnih celicah
* pravilno dobavo antioksidantov in kompleks vitaminov z
skupine B.
Plačilo bo sprejel na spletu, ki ga Oziway Marketplace v imenu prodajalca te ponudbe.
Ni še vprašanj. Bodi prvi, ki postavlja vprašanje!
Nakladanje...